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清爽营养早餐
清爽营养早餐
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甜蜜小厨娘
食材
1.鸡蛋（蛋白质）
2.粗粮（低GI碳水）
3.坚果类
4.浆果（抗氧化）
5.绿叶蔬菜（膳食纤维）
菜谱
1.菠菜蛋花汤，番茄蛋花汤，鸡蛋羹，牛奶，
豆浆
，豆花，
2.紫薯泥，蒸玉米，燕麦，藜麦，杂粮粥，各类粥
3.每日坚果
4.蓝莓，蔓越莓，树莓，草莓，樱桃，猕猴桃（酸奶➕紫薯泥➕浆果➕麦片➕坚果）
5.菠菜，油菜……
用料
鸡蛋
个
牛奶
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该菜谱发布于 2020-03-05 09:52:27
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