范志红21天减肥食谱day3
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人做过这道菜
我老公的媳妇和我儿子的麻米
封面是早餐，我和儿子俩人份，最近跟儿子一起练习早睡早起，晚上八点半就睡着了，忘了更新。😛
空气炸锅炸了两根油条，口感一般般。毕竟没有油😂
黑豆豆浆，糯玉米，鸡蛋，范老师强调玉米一定选择糯玉米而不是水果玉米哦！我个人感觉糯玉米饱腹感更强，口感很好，汁水不多。
空气炸锅炸了两根油条，口感一般般。毕竟没有油😂
黑豆豆浆，糯玉米，鸡蛋，范老师强调玉米一定选择糯玉米而不是水果玉米哦！我个人感觉糯玉米饱腹感更强，口感很好，汁水不多。
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 糯玉米 | 半根 |
| 黑米吐司 | 半片 |
| 黑豆豆浆 | 半碗 |
| 自制油条 | 半根 |
范志红21天减肥食谱day3的做法
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可以搭配一点巴旦木仁，我家巴旦木现在没有了。
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午餐:
腐竹黄花菜，
凉拌海带丝
糯玉米
海带紫菜蛋花汤
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东北乱炖，放一点点五花肉片，毕竟家里还有两个人需要长身体😜
黄瓜拌海蜇头
糯玉米
烤饼，辣白菜
给他俩煮点大米粥，嗯，我不喝，我喝水😂
小贴士
虽然控制了主食类，但是还是不习惯过渡成杂粮类，下周要慢慢继续过渡。
