减脂便当- -快手椰菜花烤鸡胸肉【北鼎烤箱食谱】

准备好食材

鸡胸肉从中间片开两份，加入酱油黑胡椒碎涂抹均匀，腌制20分钟

椰菜花洗干净后切小块备用

番茄切丁备用

鸡胸肉腌制完毕后，热锅加油大火煎

煎至两面上色即可

鸡胸肉取出来稍微放凉切块

烤箱预热200度，取一个烤碗，把椰菜花铺上去淋上香油稍微均匀，均匀的在上面撒上适量黑胡椒碎，孜然粉，盐

上面铺一层鸡胸肉块和玉米粒，再撒一层黑胡椒碎和孜然粉

入烤箱

200度中层烤25-30分钟

最后十分钟加入番茄丁，如果换成圣女果直接洗干净后，从一开始就一起放进去烤

出炉后装进便当盒里带出去上班吃吧～