快手浓郁芝士焗红薯【低脂美食】
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人做过这道菜
freddda
不用收拾洗碗，烤完就吃，不能再幸福。
红薯和奶酪最搭了，吃着像甜品，再铺上一层芝士片，香味更浓。
快手又健康，吃完满满饱腹感、满足感。
冬天铺上芝士用烤的，吃完四肢暖洋洋。
夏天不加芝士片再平铺一层奶油奶酪，冷藏后吃，冰淇淋甜品的感觉。
重点见小贴士。
红薯和奶酪最搭了，吃着像甜品，再铺上一层芝士片，香味更浓。
快手又健康，吃完满满饱腹感、满足感。
冬天铺上芝士用烤的，吃完四肢暖洋洋。
夏天不加芝士片再平铺一层奶油奶酪，冷藏后吃，冰淇淋甜品的感觉。
重点见小贴士。
用料
快手浓郁芝士焗红薯【低脂美食】的做法
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准备好原材料，红薯可用保鲜袋去皮，也可以去皮上锅蒸，也可以直接微波炉，怎么方便怎么来。同时烤箱预热190度10分钟左右。
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一个保鲜袋，一次性全部加入所有原材料（牛奶慢慢加，成泥状就可以，不要太湿，影响口感），揉压红薯等原材料至泥状，不要挤压太用力，不然袋子就破了（那就再套一个）揉捏压。此方法同样适应各种芋泥、红豆沙等，煮完洗锅还怕焦太费劲了。
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这步骤过～不看！重来！
常规操作：加入所有原材料，不符合懒人快手免洗。
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用锡纸叠双层纸船，任何造型都可以。
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直接把保鲜袋揉均匀的红薯泥均匀铺上，最后袋子边缘抹点水（防袋子粘），轻轻磨平表面。不粘手不粘锅不粘勺子，简直太方便。
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芝士片撕成想要的大小，贴满，再打些补丁，不用完美，烤完都好看，不规则也是另一种美感。
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放入预热好的烤箱，190度中层20-30分钟，最后10分钟没上色则挪至上层烤5-10分钟，出锅，放凉（太烫了），开吃。
小贴士
1.保鲜袋揉的时候给点空间就不会破了。
2.可以提前一晚做好，第二天直接烤当早餐。
3.做完直接丢保鲜袋，就这锡纸吃，厨房干干净净，再也不用担心收拾了。
4.200g的红薯这么吃完，饱腹感比400-500g的大红薯更高（其实热量差不多），也更满足，多吃高密度高质量的食物，不要习惯了用大体积低热量食物填充肚子，时间久了，身体会给到反应，需要高热量的需求，从而可能引发暴食。生理的反应和行为是很难用意志来控制的，也没必要去挑战自己的意志，不是吗？
5.奶酪不是洪水猛兽，营养高，也没有额外添加糖，任何食物适量就好，当然零食能不吃就不吃，多吃天然的食物。
2.可以提前一晚做好，第二天直接烤当早餐。
3.做完直接丢保鲜袋，就这锡纸吃，厨房干干净净，再也不用担心收拾了。
4.200g的红薯这么吃完，饱腹感比400-500g的大红薯更高（其实热量差不多），也更满足，多吃高密度高质量的食物，不要习惯了用大体积低热量食物填充肚子，时间久了，身体会给到反应，需要高热量的需求，从而可能引发暴食。生理的反应和行为是很难用意志来控制的，也没必要去挑战自己的意志，不是吗？
5.奶酪不是洪水猛兽，营养高，也没有额外添加糖，任何食物适量就好，当然零食能不吃就不吃，多吃天然的食物。
