我的减脂漫漫人生路
Oooh鸡蛋煎饼
然后呢！我发现！最健康成功并快乐的方式就是开始瑜伽然后做减脂餐 瘦到了自己满意的95斤，人看起来也很健康！现在保持在97-100斤，岁月无情、美食无数，脂肪是头猛追不舍的豹子，要继续加油呀！现在的目标就是继续减脂然后所作的努力用于享受美食～^ ^
分享我的减脂餐 完全按照自己的方式吃吃吃
不一定能瘦但不会胖🤪
每晚会运动半小时到一小时的时间
用料
我的减脂漫漫人生路的做法
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早餐 无糖无油紫薯贝果 全脂奶粉
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午餐 香菇豆泡胡萝卜+油麦菜鲜虾+花菜伪米饭（加鸡蛋） 晚餐吃午餐剩下的😅
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早餐 全脂奶粉 水果 蔬菜 玉米肉馅蒸饺
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午餐 虾仁鸡蛋馅酿豆泡 蒜香鸡胸肉 水煮紫甘蓝。晚餐 中午剩下的+圣女果 黄瓜
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早餐 鲜牛奶 无糖无油土豆馅贝果 芥末子胡萝卜丝
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午餐 清蒸巴沙鱼 虾仁炒油麦菜 晚餐 黄瓜鸡蛋西红柿（无图）
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早餐 全脂牛奶 无糖无油紫米板栗红薯馅面包 香蕉
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午餐 如图 盘底铺满生菜 胡萝卜黄瓜鸡蛋西红柿 蒜香杏鲍菇 一小截玉米
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晚餐 还有一盘圣女果 水煮菠菜苗（无图）
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早餐 鲜牛奶 香菇肉馅烧卖1 玉米蒸饺5 还加了点辣椒酱 黄瓜半个 （今天吃的比较罪恶 因为昨晚看了别人做的台式卤肉饭 给我馋的不行了 把我最想吃的放上午吃了 ）
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午餐 鸡胸肉 杏鲍菇 生菜底 西红柿 酱汁是低脂油醋汁（一点点）
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下午甜点 一个78大卡的香芋泡芙 好幸福～～～
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晚餐 全麦鸡蛋卷饼 太难卷了吧！ 材料 生菜 黄瓜丝 蟹肉棒
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早餐 全脂牛奶 糯米面包（番茄肌肉紫薯）10点左右一个小苹果
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午餐吃的工作餐 有点罪恶哈 还有辣椒酱 特好吃😋
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晚餐 无花果全麦面包 喝一杯鲜奶
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早餐 紫薯奶酪麻糬无糖无油面包 一个鸡蛋
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午餐 如图 下面铺了一层生菜
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下午水果 晚上也是水果
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早餐 抹茶糯米面包 苦苦的 无糖无油哈
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午餐 伪花菜蛋炒饭 隔夜腌制的烤蒜香蜂蜜鸡腿 鸡蛋蔬菜沙拉 一颗橙子🍊 晚餐鸡蛋水果蔬菜
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早餐 叉烧包3个 胡萝卜沙拉
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午餐鸡胸肉豆腐沙拉 伪花菜饭 一点点鱼肉松
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早餐 全麦吐司三明治
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午餐 鸡蛋蟹肉棒虾仁生菜卷饼 晚餐蔬菜水果沙拉
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早餐 买了个甜甜圈 解解馋
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还有一个蛋糕🍰🤪 今天是随意吃吃吃日
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午餐 蛮大份的鸡腿蘑菇豆腐菠菜意面 晚餐黄瓜
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早餐 这个是榴莲口味的面包 热量还行 200出头 嘻嘻 马上生理期 吃得比较开心一点
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午餐 依旧意面 蔬菜多一点 还藏了个鸡腿 晚餐鸡蛋蔬菜沙拉
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早餐 咖啡流心面包 挺好吃的嘻嘻
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午餐 一锅乱炖汤 豆腐蘑菇蟹肉棒蔬菜都有哈哈 晚餐两个鸡蛋➕两个蛋白 牛奶一杯
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早餐两个鸡蛋 然后一杯黑咖啡 午餐如图 蔬菜鸡蛋饼 虾仁 蘑菇生菜
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早餐 一个拳头大的南瓜紫薯餐包 一杯黑咖啡 午餐一根玉米 两个鸡蛋 晚餐两个鸡蛋白 一根香蕉
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周末啦 早上两个鸡蛋 一杯黑咖啡 然后如图是午餐 嘻嘻 蔬菜太少啦我知道 晚上多吃点蔬菜嘻嘻 下午茶是一个丑柑和一点点凤梨
