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【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭

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Lowpan老彭彭家的厨房  Lowpan老彭彭家
这道料理味道上绝对不输一般炒饭
加了姜黄粉和咖哩
只要懂得运用食材
减脂也能吃饱吃好

用料  

椰菜花 一大个
胡萝卜 适量
玉米 适量
洋葱 适量
青豆 适量
鸡蛋 1个
鸡排 200克
起司 一片
姜黄粉 适量
日式咖哩块 半块

【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭的做法  

  1. 把椰菜花切碎 越碎越好 鸡排也要去皮 切块

    【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭的做法 步骤1

  2. 椰菜花+配料炒香 再加鸡蛋、姜黄粉、咖哩

    【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭的做法 步骤2

  3. 椰菜花饭炒好放一边

    【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭的做法 步骤3

  4. 把鸡排稍微煎香表面

    【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭的做法 步骤4

  5. 放上起司片 也可以用起司碎 然后放烤箱200度烤8-10分钟 起司溶化就可以开吃了

    【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭的做法 步骤5

小贴士

这是一人份量

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

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【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭相关分类

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该菜谱发布于 2020-03-09 22:02:40
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