微波炉自制低脂奶油浓酱蔬菜

蘑菇切片，洋葱切片，大蒜切片，胡萝卜切块，冷冻玉米粒（炒到一半想起忘了加玉米粒，so这张图里没有），下黄油翻炒（这里是2次的份量）

炒到蘑菇和洋葱都软了，加黑白胡椒粉

上一步锅里的材料盛起来，加入200ml牛奶，入搅拌机，搅打成酱（我用的是vitamix，家里有摩飞神马的估计也可以）。如果液体不够多，搅拌机搅不动，可以稍稍加一点水，但不要多，因为蔬菜本身就会出水

搅打之后的酱汁，因为做了两次的份量，所以一部分装进保鲜袋入冷冻格，这样下次直接拿出来解冻就可以用了

香肠切片，然后酱汁和香肠以及各种你喜欢吃的肉铺在最底层，蔬菜铺在上面（忘记拍了，类似这样）

装盒带去单位

类似这样，微波炉6分30秒，拿出来，把蔬菜和酱汁拌匀

然后再在上面铺上芝士和鸡蛋，盖盖子，微波炉1分30秒

拿出来搅匀芝士，完毕！