一个菜完美诠释营养学里什么是蛋白质互补作用原则:
1.食物的种类越多越好
2.食物的种属越远越好
3.搭配的食物要同餐食用
誓要将营养最大化
非常適合一家大細!尤其可称为儿童长高菜🌝
世卫也证实生长发育是有季节性的,3-5月就是孩子长高黄金期🌞平均每月长高达1.37厘米!生长速度是秋天的2~2.5倍!开春长高,一起煮起來😊
用料
鸡蛋
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4个
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內酯蛋腐
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一盒
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瘦肉
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200克
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醬油
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2勺
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蚝油
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1勺
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糖
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适量
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蒜
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2瓣
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姜
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2片
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香菜或葱
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适量
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蛋白质满汉全席的做法
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一定要用内酯豆腐 然后将新鮮瘦肉剁碎(剁好后放一点点酱油、淀粉、盐混一下,这样肉会滑一些)
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我特意买一个这样的碟子 用其他盘也可以的,只是沒那么整齐,但绝对不影響美味的!然后将內酯豆腐和鸡蛋按上图摆盘,放锅里隔水蒸。
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我蒸了10分钟,豆腐和蛋都非常滑,雞蛋還是糖心的🌚 然后炒料
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用蒜、姜末爆香锅,放入肉碎爆炒,熟了放入蚝油、醬油、糖的汁,收汁時放入香菜 就可以铺上之前蒸好的豆腐上了
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营养美味又简单的蛋白质满汉全席OK啦😍
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真的太美味了!大家都加饭了😋
小贴士
今天忘記將豆腐的水先倒一下再蒸,所以成品有點多水!
炒肉末可以咸一点点沒关系的,因為豆腐和蛋都是沒有放任何調味料的!
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