2款素食豆餐包/85.5千卡
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人做过这道菜
Amy的瑜伽食堂
因为馆主减脂的学生较多
多数是上班族
今天特别设计了两款运动中的你
瑜伽的素食宝宝们也阔以吃啦
搞定一周烦恼
选取简单食材
易买易操作易储存
多数是上班族
今天特别设计了两款运动中的你
瑜伽的素食宝宝们也阔以吃啦
搞定一周烦恼
选取简单食材
易买易操作易储存
用料
2款素食豆餐包/85.5千卡的做法
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以上所有食材洗净泡一夜。 绿豆泡到这种程度就非常好了👍
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我是全部放入蒸箱一起蒸了 非常简单 注意血糯米和燕糯米在蒸的时候水留一点（没过一节指头）蒸30-40分钟左右，腰豆可以续蒸10分钟。注意豆子都需要带点水一点蒸，不用没过食材刚好蒸透。
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枣香红豆的食材放一起拌匀（除了板栗）
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抓匀后直接把板栗捏小块加入
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一只手就可以揉团子啦，我喜欢用勺子背部整形压实，然后刮出来放在盒子里，准备等椰香团子一起下冰箱。
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椰香绿豆的方法如上所述，顺序是要抓匀芋头-_燕麦-绿豆-椰蓉，椰蓉最后放，看团子的干湿度，可减量。
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用饺子盒打包进冰冻🥶有时候特殊情况就打包一团上班去/运动去
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我做的这个比较实在，燕麦是泡的80g的，建议大家按方子改为50g，口感最佳。
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50克一个，赶快打包吧……
小贴士
减脂搭配的宝宝注意营养配比 注意⚠️
枣香红豆餐包50g/个
热量:113千卡，蛋白：7.8g 脂肪：0.6g 碳水：38.8g
椰香绿豆餐包50g/个
热量：85.5千卡，蛋白：5g 脂肪：8.4g 碳水：16.4g
做一份可打包7-9份，宝宝们合理安排，妥妥的瘦身
枣香红豆餐包50g/个
热量:113千卡，蛋白：7.8g 脂肪：0.6g 碳水：38.8g
椰香绿豆餐包50g/个
热量：85.5千卡，蛋白：5g 脂肪：8.4g 碳水：16.4g
做一份可打包7-9份，宝宝们合理安排，妥妥的瘦身
