【通勤早餐】快手减脂smoothie

心目中最理想的工作日早餐是
准备时间短+营养+饱腹感+不那么难吃
刚好这款smoothie可以满足我的挑剔

以下用料比例是在
下厨房@喂骆驼 看到的万能公式
贴在这里以防小仙女们需要看一下
但是我个人并没有严格按照这个比例来

做东西嘛，自己吃起来开心最重要
水果和蔬菜的出汁率
以及偏好的浓稠程度
都是因人而异

smoothie就是这样
等你慢慢动手做起来
你就会拥有自己的smoothie制作比例和搭配❤️

🌹使用机器：
Vitamix S30

🌹惯用液体：
冰泉无糖豆浆粉冲泡豆浆150-200ml（热量低）
或者 牛奶+酸奶组合 100-150ml

🌹惯用水果：
香蕉一根（不可缺）
红心火龙果/猕猴桃/芒果/草莓/树莓/蓝莓/提子
水果里面最好有一款是冷冻的 我的是冻草莓🍓
因为破壁机会使食材升温
smoothie变得温温热热就不好喝啦

🌹惯用蔬菜
菠菜/胡萝卜
原因是本身味道不强烈，颜色好看并且容易购买。

🙋作为一款早餐，必须有碳水呀！
所以桂格麦片两勺（烘培用15ml量勺）
根据自己的食量可以随意加减der
一般晚上冲好豆浆，把燕麦片泡进豆浆里
冰箱冷藏一晚 早上直接用
以及增加饱腹感的奇亚籽任意

以下就是我经常做的smoothie食材搭配啦
小仙女可以按照这个搭配来
味道尚可+颜色悦目=开开心心吃早餐

🌹图中玻璃杯450ml（购于moreover）
工作日选用特百惠430ml便携运动杯直接带走
搭配的食材量每次出品在450ml左右