减脂餐｜低卡咖喱意面🍝

1⃣️准备食材  用量可以根据自己喜好调节的。

2⃣️煮5分之一的意面   就超级多了 ，煮八分钟左右 就可以掏出来放在凉水里 备用〽️冰水更好  。这个是两个人的量 ❗️胡萝卜 洋芋 、洋葱🧅切好小块 备用  〽️鸡胸肉➕料酒 生抽 备用〽️ 3⃣️ 加一点橄榄油 炒洋葱🧅炒出香味之后下鸡胸肉 接着炒 炒成白色之后加水💧淹没过食材 ，然后➕ 胡萝卜🥕➕土豆🥔 （大火煮他们）

水涨之后加咖喱块，打掉多余的泡沫。

搅拌咖喱融化后➕牛奶🥛 40g（不用放太多 ）

搅拌成越来越浓稠的状态 这个时候加入准备好的意面进锅，注意沥干水。

两分钟即🉑️出锅啦

好吃到哭了 ❗️❗️❗️

这是什么神仙的味道 🥰 太上头了 ！一想到它热量低 营养又丰富 更爱了 ❤️