龙利鱼蔬菜汤(减肥版)

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减肥版也很好吃,不减肥就可以用黄油,加各种调料,非常简单。

用料  

龙利鱼 1条
胡萝卜 半根
西兰花 1/4朵
洋葱 1/4个
5瓣
西红柿 2个
盐,黑胡椒 适量

龙利鱼蔬菜汤(减肥版)的做法  

  1. 提前用盐和黑胡椒腌龙利鱼,利用腌鱼的时间备料即可。热锅倒一点橄榄油,炒香洋葱碎和蒜末。(不减肥可用黄油炒)

    龙利鱼蔬菜汤(减肥版)的做法 步骤1
  2. 炒胡萝卜块,西红柿去皮切丁炒出汁。(可以加蕃茄酱)

    龙利鱼蔬菜汤(减肥版)的做法 步骤2
  3. 添水烧开,加一点盐、五香粉、鸡精。

    龙利鱼蔬菜汤(减肥版)的做法 步骤3
  4. 水开后一片一片下入腌好的龙利鱼。

    龙利鱼蔬菜汤(减肥版)的做法 步骤4
  5. 撇去表面油末或者用吸油纸。

    龙利鱼蔬菜汤(减肥版)的做法 步骤5
  6. 下入焯好的西兰花。

    龙利鱼蔬菜汤(减肥版)的做法 步骤6
  7. 再次烧开即可出锅。

    龙利鱼蔬菜汤(减肥版)的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2020-03-13 17:43:54
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