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健身版香烤鸡胸

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aunt十三妖的厨房  aunt十三妖
老公最近健身，但又喜欢吃烧烤，我就经常给他弄点快手鸡胸肉解馋，好吃热量低，补充蛋白质。

用料  

鸡胸肉 2块
料酒 勺
盐 2克
耗油 1勺
生抽 1勺
孜然 3勺
黑椒 1勺
橄榄油 1勺

健身版香烤鸡胸的做法  

  1. 鸡胸肉洗净，剔除油，切小块

    健身版香烤鸡胸的做法 步骤1

  2. 放料酒，姜片，耗油，生抽，少量黑椒，再加一勺橄榄油用手搅匀。

    健身版香烤鸡胸的做法 步骤2

  3. 按自己口味加些许孜然粉。腌制15分钟左右。我时间关系经常腌5分钟就烤了，就是没这么入味。

    健身版香烤鸡胸的做法 步骤3

  4. 平铺在空气炸锅，190℃，20分钟，中间可拿出来翻面。

    健身版香烤鸡胸的做法 步骤4

  5. 取出装盘就可啦！

    健身版香烤鸡胸的做法 步骤5

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健身版香烤鸡胸相关分类

快手菜 空气炸锅 减肥
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该菜谱发布于 2020-03-13 22:52:52
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