糙米提前一个晚上，用电饭煲预约功能煮好。
鱿鱼提前一个晚上清洗干净，切鱿鱼花，再切丁，放冰箱冷藏备用
第二天早晨：西兰花切小块，水煮开焯水2-3分钟，中途加点盐，捞出备用
热锅冷油，炒鱿鱼，加糙米饭、玉米粒、西兰花，加盐、蚝油翻炒，起锅前加松子仁翻炒。
上传你做的健康早餐 西兰花鱿鱼玉米粒松子仁炒饭
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