减脂 | 翡翠鸡胸鱼虾卷

食材1

食材2

将黄瓜、胡萝卜切丝，6升汤锅中烧水，将白菜叶和香葱叶用开水烫软

取出烫好的白菜叶和香葱叶后，在6升汤锅上叠蒸滤锅，将山药、紫薯、红薯、玉米洗净切段放在蒸滤锅中蒸

用料理机分别将鸡胸肉、虾仁、巴沙鱼打碎

分别往三种肉馅中加入橄榄油、料酒、盐、蛋清，拌匀腌制备用

（特级初榨橄榄油是很好的腌制原料，它很容易渗进肉里，并将腌料的味道带进去。而且用它腌制鱼肉，还可以去除腥味哦。）

用烫软的白菜叶分别将不同的肉馅和黄瓜、胡萝丝一起包裹起来，用香葱叶束住固定，整齐码入焙碟中

待蒸粗粮的蒸滤锅蒸15分钟时，将焙碟叠放于6升汤锅的多用途承架上，盖上正反两用锅盖，继续层叠煮食10分钟

（“层叠煮食法”是安利皇后®锅具二十一件套特有的性能。锅具凭借优异的整体设计，可以小锅叠大锅层叠煮食，只需一具炉火，即可同时烹饪多样菜肴，高效更节能哦～）

取出焙碟，翡翠肉卷取出装盘，蒸出的汤汁留在焙碟里备用

中火预热1.4升煎锅，放入橄榄油

（安利皇后™特级初榨橄榄油中不仅对健康有益的单不饱和脂肪酸含量高，而且还含有橄榄多酚、维生素E等多种抗氧化物质和微量营养素，健康营养口感棒哦～）

放入姜丝、蒜蓉爆香，再放适量盐、生抽、辣椒圈、香葱碎

将焙碟中的汤汁倒入煎锅内，待汤汁与食材完全融合后关火，然后分别淋在蒸好的鸡肉卷、虾卷、鱼肉卷上即可享用～

好吃又营养~

减脂粗粮主食（记得装盘哦～）

这份塑形餐是在第5期节目中，安利纽崔莱健康塑形营养师张旭根据颜如晶、钱枫、沈梦辰三人的不同塑形需求及个人喜好，为他们量身定制的哟

张旭老师提到：如晶需要的是增加食物里蛋白质和膳食纤维的比例。

所以肉质细嫩、高蛋白、饱腹感强的鸡胸肉馅非常适合爱吃鸡的如晶~

肉质松软、易消化的虾仁
对于正在减脂期的钱枫来说，是非常优质的蛋白质来源~

而营养丰富、高蛋白的龙利鱼，当然就很适合像沈梦辰这样追求好身材的朋友啦~

同样是在减脂塑形，为什么别人就能吃得这么幸福啊！！！

稳住别酸！这样丰盛的减脂餐你也可以拥有！马上跟着菜谱做起来吧~

都说橄榄油更好更健康，真的吗？
不懂怎么挑橄榄油，不敢随便买？
特级初榨橄榄油好在哪？

相信很多人都听说过橄榄油，
但是不一定懂橄榄油，
不知道怎么挑橄榄油。
姬灵轻松两招帮你选到优质橄榄油。

特级初榨橄榄油是，
第一道工序物理压榨出来的油，
营养价值高。

分类标准参照国际橄榄协会

好的脂肪酸“油酸”含量高，
加上丰富的营养素，对健康有利，
被称为“液体黄金”。

很多人会问
橄榄油是不是只适合凉拌菜，
炒菜时不能用呢？

实验数据显示，
橄榄油在高温下
生成的有害物质比率是最少的！

测试数据为食用油煎炸食物酸价值的变化百分比

所以橄榄油不仅适合做凉拌菜，
同样适用于我们的中式烹饪。

姬灵用的是这款安利皇后橄榄油
是西班牙原瓶进口的，
特级初榨橄榄油，不仅等级高，
营养物质丰富，
而且烹饪、涂抹肌肤都可用。

家里和工作室都搭配安利皇后锅，
让我和家人朋友的饮食健康更加分。