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减脂期碳水之粗粮饼

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学会吃的胖栗的厨房  学会吃的胖栗
一年一度之回家过年后的减肥大业

碳水是不能不吃的，但我们可以用粗粮代替精面

用料  

糙米燕麦米黑米 若干
玉米 若干
藜麦(各重要)

减脂期碳水之粗粮饼的做法  

  1. 食材提前洗好晾干

    减脂期碳水之粗粮饼的做法 步骤1

  2. 破壁机加一点水打成糊状，不要太稀，加入提前泡好的藜麦，有粘合的作用，不会散！

    减脂期碳水之粗粮饼的做法 步骤2

  3. 进烤箱啦，220度20-30分钟

    减脂期碳水之粗粮饼的做法 步骤3

  4. 晾凉冷冻，可以保存很久，吃之前，提前解冻，微波炉高火加热30秒

    减脂期碳水之粗粮饼的做法 步骤4

  5. 早餐来一块

    减脂期碳水之粗粮饼的做法 步骤5

  6. 早餐再来一块

    减脂期碳水之粗粮饼的做法 步骤6

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减脂期碳水之粗粮饼相关分类

减肥 早餐 饼 微波炉 烤箱 破壁机
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该菜谱发布于 2020-03-14 21:46:24
43 收藏
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