100%全麦面包低脂餐

Name: 100%全麦面包低脂餐
Ingredients: 200克黑全麦粉; 2克酵母; 2克盐; 5克糖; 5g橄榄油; 170克温水; 适量坚果

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减脂的全麦面包不要太在意口感，因为注定是难吃的，我们只能尽量在配方里找一个自己的平衡点去接受，可以根据自己喜好调节用量～

用料

将黑全麦面粉、酵母、糖、坚果、温水一起搅拌后再加入盐、橄榄油（可不放），揉成表面光滑的面团，大概15分钟。（我妈说好的揉面是盆光面光，就是说揉到盆里边缘没有面粉，我这里偷个懒😳）
用保鲜膜包住面盆，常温一到两个小时左右，醒好的面内部有蜂窝状，用手指戳一个洞不会回缩或塌陷就可以啦。
撒一点干面粉，将面团揉搓排气，分成两个面团，并赶成牛舌状（越薄排气越好）
卷成自己想要的形状，捏紧封口！全过程静止让面团松弛10-20分钟左右。
放入烤箱发酵第二次醒发30分钟（烤箱里下面放一碗温水保持湿度）
表面先撒面粉，用快一点的到比如刀片，划几刀。
预热烤箱上下档200度5分钟，再将烤盘放入180度20分钟，最后将锡纸放入面包上方盖住再烤5分钟（为了颜色不那么深）。
出盘