不放面又营养的粗粮窝窝头

家里有血糖高的人不能吃面食，粗粮窝窝头是必须要有的。粗粮面是我自己买的食材请别人机器磨成面的。粗粮面里有:绿豆，红豆，黄豆，云豆，黑豆各半斤，高粱，糙米，红米，薏米，各一斤，荞麦，小米，大麦，燕麦各二斤，回家用湿毛巾搽洗干净磨成粉后加4斤中粗玉米粉后分装在塑料袋中放在冰箱冷冻室内要吃就拿一袋，过夏都不会坏，再唠叨一句，除了做粗粮面食，晚上可以做粗粮稀饭吃，我婆婆说:“像芝麻糊真好吃”！😁芝麻糊里有糯米吃了容易升血糖。