减脂健身必备-,一周不重样的腌鸡胸

7.7 综合评分
8 人做过这道菜
鸡胸肉不仅健康,还怎么做都好吃!最近在减脂,鸡胸肉不可少~一次腌六种口味,每天一袋,每次拿出来煎好就可以吃了。第七天会吃点别的。减脂路漫漫,一起加油吧👍🏻

用料  

(一)蒜香柠檬🍋
鸡胸肉 1块
柠檬🍋 1个(一半切片一半挤汁)
大蒜 1个
椰子油 1勺
料酒 半勺
食盐 适量
(二)蒜香蜂蜜🍯
鸡胸 1块
蜂蜜🍯 1勺
椰子油 1勺
大蒜 1个
料酒 半勺
黑胡椒 适量
食盐 适量
(三)椰奶咖喱
鸡胸 1块
椰奶 100克
咖喱粉 1勺
椰子油 1勺
蜂蜜🍯 1勺
食盐 适量
(四)烧烤风味
鸡胸 1块
辣椒面🌶 半勺
十三香 半勺
孜然粉 1勺
黑胡椒 半勺
食盐 适量
椰子油 半勺
(五)薄荷柠檬🍋
鸡胸 1块
椰子油 1勺
蜂蜜🍯 1勺
黑胡椒 半勺
柠檬 1个(一半切片一半挤汁)
薄荷 几片
食盐 适量
(六)泰式甜辣
鸡胸 1块
泰式甜辣酱 2勺
椰子油 1勺
食盐 一丢丢

减脂健身必备-,一周不重样的腌鸡胸的做法  

  1. 每一份的鸡胸肉切块备用

    减脂健身必备-,一周不重样的腌鸡胸的做法 步骤1
  2. 准备好食品自封袋,每一口味的配料连同鸡胸肉放入袋子里,揉啊揉,揉匀它。然后封好袋子,放冰箱冷藏。一周内吃完它。

    减脂健身必备-,一周不重样的腌鸡胸的做法 步骤2
  3. 一次一袋,每天都能吃到不一样的口感。

    减脂健身必备-,一周不重样的腌鸡胸的做法 步骤3
  4. 要吃的时候直接拿出来倒不粘锅里煎就行。想放一些油也可以。

    减脂健身必备-,一周不重样的腌鸡胸的做法 步骤4
  5. 配上其他食材,就是一餐美味的减脂餐啦!

    减脂健身必备-,一周不重样的腌鸡胸的做法 步骤5

小贴士

椰子油用的是麦罗氏的,没有椰子油的可以用橄榄油,啥都没有那就放点家里有的植物油吧!减脂是个漫长的过程,可是,我那么爱做吃的,怎么办😅

参照这个菜谱,大家做出 12 作品

全部12个作品

 

减脂健身必备-,一周不重样的腌鸡胸相关分类

该菜谱发布于 2020-03-17 21:37:59
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