秋葵最健康的吃法～秋葵拌木耳
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人做过这道菜
金蔓美食姬
这是一道健康菜且做法简单，推荐😄
秋葵中含有一种黏性液质、果胶、黏多糖类，而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。
木耳中含有蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、B族维生素、磷脂和钙磷、铁等矿质元素。
橄榄油中富含不饱和脂肪酸、维生素E、A、D和角鲨烯、胡萝卜素及其他酚类活性抗氧化成分。
秋葵中含有一种黏性液质、果胶、黏多糖类，而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。
木耳中含有蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、B族维生素、磷脂和钙磷、铁等矿质元素。
橄榄油中富含不饱和脂肪酸、维生素E、A、D和角鲨烯、胡萝卜素及其他酚类活性抗氧化成分。
用料
| 秋葵10根 | |
| 生抽1.5～2勺 | |
| 木耳8朵 | |
| 橄榄油0.5勺 | |
| 香油0.5勺 | |
| 醋0.5勺 |
秋葵最健康的吃法～秋葵拌木耳的做法
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秋葵洗净，切成小段备用
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木耳泡发洗净备用
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锅中加水，水开后加入秋葵煮2分钟，盛出
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水开，木耳放入煮一分钟
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加入调料(可以根据个人口味增减）调匀。
小贴士
如果可以吃蒜，加入一些蒜末也别有风味😁
