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微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)

7.5 综合评分
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私藏很久的食谱大公开！

全程只需要2分钟不到

巨好吃！巧克力味道特别浓郁，而且很甜，大家可以自己 diy ，加点香蕉坚果什么的都行。

集美们！这一款只有 240 卡，
而且 39 克蛋白质！5 克脂肪， 4 克碳水
口感还这么浓郁，想减脂的千万不要错过！

生酮期的姐妹们也可以吃

早餐吃这个，再配一杯咖啡☕ 绝配！

用料  

鸡蛋 1个
蛋白粉 30g
可可粉 10克
泡打粉(或者小苏打) 1克

微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)的做法  

  1. 所有材料在碗里搅拌均匀
    微波炉35秒-1分钟
    喜欢吃流心的可以稍微时间短一点，
    喜欢吃全熟的时间可以一分钟左右
    不建议时间太长，这样蛋糕体会变硬

    微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)的做法 步骤1

  2. 讲究一点的可以把蛋糕从碗里面倒出来，
    这时候已经迫不及待的用勺子偷吃一口了
    外面是流心，里面是蛋糕体

    因为是高蛋白，几乎是零碳水，牺牲掉一点口感也是很棒的

    微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)的做法 步骤2

  3. 我比较喜欢吃带有流心的，所以这个只弄了 40秒
    真的巨好吃啊 太浓郁了！

    微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)的做法 步骤3

小贴士

因为蛋白粉本来就是熟的，而且带有甜味，所以不需要在加代糖
如果用面粉做的话，碳水会高一点，而且时间要长一点，因为面粉不太容易熟

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参照这个菜谱，大家做出 75 作品

全部75个作品

上传你做的微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)

 

微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)相关分类

微波炉 蛋糕 饼干
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该菜谱发布于 2020-03-18 13:02:54
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