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无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾

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-小-七-的厨房  -小-七-
减肥不想饿着，还想吃肉，那这道菜是是首选

用料  

鸡胸肉 1块
蚝油 1勺
盐 5克
生抽 半勺
酱油 2勺
胡椒粉 1勺
辣椒面 1勺（可不加）
料酒 2勺

无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾的做法  

  1. 将调料都放入鸡胸肉中，搅拌均匀腌制半小时

    无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾的做法 步骤1

  2. 起锅 锅底热后倒入鸡胸肉 然后不听翻每一块肉 煎熟出锅 （1.锅最好选择厚锅底的 不容易糊锅 ）（2.鸡肉煎大概5分钟左右就可以出锅了）

    无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾的做法 步骤2

  3. 完成，放在包菜或者生菜里包上就可以嗨吃起来啦

    无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾的做法 步骤3

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无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾相关分类

减肥 大鱼大肉 煎 儿童
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该菜谱发布于 2020-03-19 10:57:25
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