健康美味的减脂三明治

鸡胸肉用牙签或者叉子扎眼，方便入味，加适量奥尔良腌料，水，耗油，并加姜片去腥，放入冰箱冷藏差不多6小时。

红薯切薄片，上锅蒸到直至红薯熟了。

红薯捣成泥加少于牛奶，增加香味。

圣女果切片，生菜洗净。

鸡胸肉腌制好以后可以用平底锅煎熟也可以用烤箱烤熟，烤箱可以180度烤15分钟，鸡蛋、火腿肠煎熟备用。

所有食材准备好了以后，就可以开始做三明治了。首先保鲜膜里朝上平铺在菜板上或者干净的桌面，一定要将面包片放在保鲜膜的中间，面包片上下左右都要预留一定宽度保鲜膜，方便后面包裹。

第一层铺上红薯泥。

第二层生菜。

第三层煎蛋。

第四层火腿肠。

第五层面包片。

第六层生菜。

第七层圣女果片。

第八层鸡胸肉。

第九层拿起一片面包，涂上红薯泥，再倒扣在前八层上面。

最后用力裹住所有食材，一定要用力压紧。

对半切开，一个低脂健康的三明治就做好了。