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超低卡减肥必备紫米饭团

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木子小姐要苗条的厨房  木子小姐要苗条
昨天做了紫米粗粮放，剩饭吃腻了！换个新吃法！好吃又减肥，关键好简单！拯救手残党！

用料  

紫米饭 200
肉松 20克
沙拉酱 1勺
生菜 2片
胡萝卜 半根
煎蛋 1个
寿司醋 1勺

超低卡减肥必备紫米饭团的做法  

  1. 昨晚剩的紫米饭加热😂😂😂拌入一勺寿司醋混合均匀！我在紫米饭里面加了糯米，荞麦，小米，大麦和高粱，都是粗粮，健康满满😄

    超低卡减肥必备紫米饭团的做法 步骤1

  2. 铺一张保鲜膜在桌子上，把米饭均匀得铺上去

    超低卡减肥必备紫米饭团的做法 步骤2

  3. 铺上一层肉松

    超低卡减肥必备紫米饭团的做法 步骤3

  4. 挤上适量沙拉酱！如果怕胖，可以用黑胡椒汁或者照烧酱代替哦😊

    超低卡减肥必备紫米饭团的做法 步骤4

  5. 放上一个煎蛋🍳

    超低卡减肥必备紫米饭团的做法 步骤5

  6. 放上生菜和胡萝卜🥕，你可以换成你喜欢的任何蔬菜🥬

    超低卡减肥必备紫米饭团的做法 步骤6

  7. 最后关键点来了！🤣给我使尽浑身解数把这个饭团捏起来！！大力出奇迹的时刻到了！！🤣🤣🤣把吃奶的劲会儿都使出来😳😳然后，你就得到了一个圆润饱满的饭团😜

    超低卡减肥必备紫米饭团的做法 步骤7

小贴士

寿司醋没有可以用食醋加一小半勺糖代替，寿司醋可以分解部分淀粉，增加米饭粘度，让饭团更好成团！而且也可以增加米饭风味哦！

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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超低卡减肥必备紫米饭团相关分类

饭团 早餐 减肥
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该菜谱发布于 2020-03-22 06:29:34
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