蚝油生菜（减肥必备）

选这种短短的生菜，筋少，特别嫩！
查了一下好像叫奶油生菜~

大蒜切碎备用

沸水汆烫生菜
煮一小锅水  烫生菜
🐝我来更新菜谱啦！不盖盖子滴几滴油，20s捞出，是口感最脆的时候！！

捞出摆盘

制作表面淋酱:
小火🔥   一点点油小火煸香蒜末，加水，加蚝油，生抽，还有一点点盐，煮一会儿，大蒜变软就可以淋酱啦！

喜欢浓郁口味的朋友可以放一点水淀粉哦
喜辣的朋友可以加小米辣或者油泼辣子~

哇  好美！这一盘绿绿的生菜特别低脂健康！味道又很好，以后胖了一定吃它减肥😂

多跑健身房就不会胖啦啦~加油身材管理

2021更新菜谱:健身第二年  
没胖没瘦  线条出来一些了😂

滴~来更新
第一次早上吃蚝油生菜  好清爽！！

来更新！今天是2022-3-27
晚餐吃蚝油生菜
    距离发布菜谱已经两年多啦！没想到收藏快17万，看到很多宝贝给我交作业，丰富了家里的餐桌，真的超开心呀！希望大家保持健康的生活方式~

来更新！
2022-11-19早餐~清爽好吃😋