低脂高蛋白瘦身鸡胸肉火腿日式便当

鸡蛋卷作法
鸡蛋液内加入白糖和生抽 各一小勺，分3次倒出平底锅内煎，再卷起。
切成四块。

鸡肉卷火腿作法
鸡胸肉铺开 撒些胡椒盐，卷起再用保鲜膜包住，再使用锡纸或者密封袋包住，注意不可漏水进去。
放入开水用小火煮30分钟。
拿出放凉后放入冰箱冷藏。

餐后小点心玛芬纸杯蛋糕。
蛋糕粉，5个的量，150g
鸡蛋一个， 牛奶30g
色拉油30g
搅拌后倒入纸杯内。
190度上下火 烤制20分钟

记住，烤箱需要提前预热，上色后用锡纸盖上防止表面烤焦。

下午3点的小点心，简单快手。关键很好吃！