全麦芝士牛角包【健身系列】

Name: 全麦芝士牛角包【健身系列】
Ingredients: 150克高筋面粉; 150克水; 4.5克（1.5克）鲜酵母（或干酵母）; 320克全麦面粉; 130克高筋面粉; 250克水; 3克（1克）鲜酵母（或干酵母）; 9克盐; 适量芝士粉

2 人做过这道菜

这个方子是我减脂期用的。

面包本体不添加油和糖，全麦粉的比重超过50%。

最后表面撒一些芝士粉会提供少量油脂，令面包表壳脆脆的。

这款面包因为全麦粉比重大，口感会比较粗，是那种脆硬的口感，细嚼有很浓的麦香味。

喜欢松软质地的面包请换其他的方子做哦～

祝大家越来越瘦越来越美～

用料

前一天晚上制作波兰种。

150g水+4.5g鲜酵母（1.5g干酵母）混匀，酵母溶于水后，加入150g高筋面粉，拌匀后盖上保鲜膜，室温发酵12-15小时（夏天放入冷藏发酵）。
发酵好的波兰种表面有很多小气泡
把所有波兰种倒入搅拌桶，再加320g全麦面粉、130g高筋面粉、250g水、3g鲜酵母（或1g干酵母）、9g盐，开始揉面，揉到粗膜的程度就可以了。

盖上保鲜膜，28℃发酵40分钟。
发好的面团戳眼不回缩
取出发好的面团，排气，分割成大约80g左右的面团，可以分成12个。

我把其中的4个80g面团又分成了8个40g的小面团。

分别滚圆，盖保鲜膜松弛15分钟
松弛好的面团，揉成水滴状，松弛20分钟。
（我留了4个面团再次滚圆，打算做成橄榄形）
松弛好的水滴状面团擀开
自上而下卷起
卷好就是这个样子
把两头搓尖
我还做了几个不搓尖的
要做橄榄形的面团拍扁
擀成牛舌状
横过来，把上面的1/2折下来
再折一下，接口处压压紧
两头搓尖
整好形的面团放烤盘上，进行二发。
发酵到1.5倍大后取出，表面喷水，撒芝士粉。

橄榄形的中间竖着割一刀（忘记拍了）

放入预热好220℃的烤箱中，烤10分钟，之后转到180℃再烤12分钟。
芝士粉在高温下会析出油脂，让面包表面脆脆的～