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减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉

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是胡胡呀的厨房  是胡胡呀
减肥时期便宜又低脂的肉肉就属鸡胸肉不可了，每次去超市都要囤一大袋回家慢慢吃~这个做法真的又嫩又香，不用放一滴油。前一晚把鸡胸肉腌制好放冰箱，第二天直接做，5分钟搞定，减脂餐必备🉑️🉑️🉑️

用料  

鸡胸肉 2块
生抽 4勺
红薯淀粉 2勺
白胡椒粉 小半勺

减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉的做法  

  1. 准备鸡胸肉两块

    减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 根据自己喜欢的大小，顺着纹理横切

    减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 4勺生抽

    减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉的做法 步骤3

  4. 一勺红薯淀粉

    减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉的做法 步骤4

  5. 一小勺白胡椒粉

    减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉的做法 步骤5

  6. 搅拌均匀，腌制两小时，最好一夜更入味

    减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉的做法 步骤6

  7. 不沾平底锅开小火，放入鸡胸肉，盖锅盖煎两分钟，翻面再煎两分钟。

    减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉的做法 步骤7

  8. 翻面

    减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉的做法 步骤8

  9. 煎出来的鸡肉非常嫩

    减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉的做法 步骤9

  10. 鲜嫩多汁，不会柴到咬不动哦

    减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉的做法 步骤10

小贴士

1⃣️鸡胸肉横切，肉质会更嫩
2⃣️根据肉块大小，自行适量增减煎制时间哦

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉

 

减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉相关分类

减肥 煎
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该菜谱发布于 2020-03-25 14:23:28
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