减脂蛋白质补充金枪鱼豆腐蔬菜饼
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人做过这道菜
Hooope
减脂期间每天的蛋白质补充要吃够！如果肉吃的少或者不喜欢吃肉的集美也要多吃鸡蛋、豆腐等。
正好买了很多金枪鱼罐头，可以一起消耗一波~
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用料
减脂蛋白质补充金枪鱼豆腐蔬菜饼的做法
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备菜
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1.豆腐蒸熟压碎，金枪鱼控水。将豆腐、鸡蛋、金枪鱼拌匀，加五香粉混合均匀。
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2.其他蔬菜全部切碎，越碎越好。不沾锅放少许油，放洋葱、红椒、西蓝花丁炒熟，加少许盐出锅备用。
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3.所有备菜与豆腐金枪鱼鸡蛋混合一起拌均匀。
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4.不沾煎锅放少量油，用洗干净的手把豆腐混合物控水捏扁后入锅煎。
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5.盖上锅盖闷一下，两面煎至金黄即可出锅。
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装盘
