减脂餐酸奶玉米片
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人做过这道菜
tai--小某
最近又开始减肥了 减肥又不想太可怜 就各种开发美味又低热量的减脂美食 这个也是意外发现的超级有满足感的做法😜
用料
| 脆玉米片 | 35g |
| 奇亚籽 | 5g |
| 简醇酸牛奶 | 一袋180克 |
减脂餐酸奶玉米片的做法
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准备这种可以干吃的脆脆的玉米片 和奇亚籽 奇亚籽是为了治便秘 而且也确实喜欢嘎吱嘎吱的口感
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用酸奶把玉米片和奇亚籽泡起来
敲重点！ 泡3小时+哦 我是上班时候吃的以前都是泡二三十分钟就吃也挺好吃吧 就是粒粒分开那种 类似图二效果 有次泡了后工作忙来不及吃 一直泡了三个多小时啊 我去 整个酸奶被玉米片吸收了 没有液体全是固体的了如下图
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小勺子一吃起来 那扎实的口感 实在忒满足了 就像是再吃甜品 像…欧包？…扎实口感的糕点那种吧 实在美味
而且很有饱腹感 我轻断日 这一杯够我扛饿四个小时吧
小贴士
没有强烈减肥欲望的集美们 可以用它做加餐 甜品蛋糕替代品哦 按我这个量做的话热量基本是260大卡上下
