无油烤鸡米花低脂便当-北鼎烤箱食谱
0
人做过这道菜
泡沫keepingfit
用料
| 鸡胸肉150克 | |
| 鸡蛋2个 | |
| 全麦吐司2片 | |
| 盐少量 | 克 |
| 蚝油少量 | 勺 |
| 生粉少量 | |
| 料酒 | 勺 |
无油烤鸡米花低脂便当-北鼎烤箱食谱的做法
-
把全麦吐司切小块，放入烤盘中
-
烤箱180度预热，
-
全麦面包粒放入烤箱中烤15分钟
-
拿出装袋里敲碎，自制全麦面包糠
-
鸡胸肉切小块加入料酒，盐，蚝油，黑胡椒粉，生粉，抓匀，提早2小时腌制，鸡蛋打散，面包糠装大碗，食材都准备好
-
鸡胸肉先裹一遍蛋液再放入面包糠中，再放入烤盘
-
烤箱200度预热
-
烤20分钟
-
可以根据表面的颜色调整烤的时间
-
无油烤鸡米花完成
-
第一次做，外脆里嫩，比直接煎鸡胸肉好吃太多😋
-
再搭配杂粮饭，菠菜，青豆玉米胡萝卜，鸡米花再挤点纯番茄酱，就是一份口感佳，又适合减脂期的减脂便当
