十分钟搞定低脂健康炒饭
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人做过这道菜
瞎鼓捣的源哥
健身减脂的同时，不能亏待自己的胃。来盘简易炒饭～营养均衡又不费时
用料
十分钟搞定低脂健康炒饭的做法
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准备好食材方便取用
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西蓝花或者花菜切碎，这一步的目的其实是因为糙米量少，切碎和糙米混合增加量（减脂期间增加量也会增加幸福感）
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煎龙利鱼（鱼视自己的摄入情况定）
再用剩下的油炒香洋葱，不喜欢吃洋葱的朋友可以换成爆蒜
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洋葱炒香后倒入备好的糙米（熟）和西蓝花，均匀翻炒后加入➡️
🌸酱油两勺（勺大的话用一勺就够）
🌸醋一勺
🌸黑胡椒少许
翻炒翻炒就可以出锅了
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酱酱酱，出锅！！！
其实此类减脂炒饭可以自行换多种食材，不局限于这几样～亦或者是家里剩什么食材就可以这样做，动手做起来吧
小贴士
①调料不要放太多，毕竟是减脂餐，少盐轻口比较好②肉类也可替换，比如牛肉、鸡胸、鸡腿、海鲜……
③健身减脂期间其实蔬菜的量不用特别控制，但是肉类和主食类就得根据自己的情况摄入了哦～
③健身减脂期间其实蔬菜的量不用特别控制，但是肉类和主食类就得根据自己的情况摄入了哦～
