三文鱼芦笋沙拉

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三文鱼和芦笋味道非常搭调,是做沙拉的绝好食材,搭配一点古斯米,或者白米饭,加一点西芹增加粗纤维,不失为一个不错的减肥午餐。

用料  

烟熏三文鱼 100克
芦笋 100克
西芹 100克
古斯米(couscous) 30克
柠檬 1个
特级初榨橄榄油 50毫升

三文鱼芦笋沙拉的做法  

  1. 古斯米中加入50毫升水,一点点橄榄油,蒸5分钟至膨胀熟透。

    三文鱼芦笋沙拉的做法 步骤1
  2. 烟熏三文鱼切块。

    三文鱼芦笋沙拉的做法 步骤2
  3. 芦笋、西芹的硬皮削掉,切小块。

    三文鱼芦笋沙拉的做法 步骤3
  4. 芦笋、西芹分别放入盐水中煮熟。

    三文鱼芦笋沙拉的做法 步骤4
  5. 煮熟的芦笋、西芹放入冰水中冷却。

    三文鱼芦笋沙拉的做法 步骤5
  6. 将蒸熟的古斯米搅松。

    三文鱼芦笋沙拉的做法 步骤6
  7. 柠檬汁挤入搅拌盆中,逐一点点加入橄榄油,并搅拌至发白,加盐、黑胡椒碎调味,制作成沙拉酱汁。

    三文鱼芦笋沙拉的做法 步骤7
  8. 搅拌盆中加入古斯米、西芹、芦笋、三文鱼,加入一点点酱汁,根据自己口味调整酱汁的分量。

    三文鱼芦笋沙拉的做法 步骤8
  9. 装盘即可。

    三文鱼芦笋沙拉的做法 步骤9

小贴士

1 烟熏三文鱼可以用新鲜的三文鱼、金枪鱼代替。
2 用冰水冷却蔬菜可以更好地保持其口感和颜色。
3 古斯米可以用米饭代替。
4 柠檬汁可以用西式的醋代替。
5 酱汁不要一下倒入,以免口味失衡,逐一点点加,加到自己认为合适即可。
 

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该菜谱发布于 2020-03-28 01:44:30
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三文鱼芦笋沙拉的答疑

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