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香煎巴沙鱼柳

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YZ318的厨房  YZ318

用料  

巴沙鱼 一片
姜 一片
香葱 一根
西兰花 10朵
胡萝卜 半根
柠檬 半个
盐 一小勺
黑胡椒 半勺
辣椒粉 半勺
橄榄油 适量

香煎巴沙鱼柳的做法  

  1. 鱼柳化冻洗净，厨房纸擦去水分切段，洒小半勺盐

    香煎巴沙鱼柳的做法 步骤1

  2. 挤入半个柠檬汁去腥，增加果香

    香煎巴沙鱼柳的做法 步骤2

  3. 半勺量的黑胡椒

    香煎巴沙鱼柳的做法 步骤3

  4. 加葱姜，半勺辣椒粉

    香煎巴沙鱼柳的做法 步骤4

  5. 抓匀腌制15分钟，等待期间西兰花胡萝卜焯水备用

    香煎巴沙鱼柳的做法 步骤5

  6. 倒少许橄榄油，刷匀

    香煎巴沙鱼柳的做法 步骤6

  7. 煎至两面金黄即可

    香煎巴沙鱼柳的做法 步骤7

  8. 出锅摆盘再撒上香葱

    香煎巴沙鱼柳的做法 步骤8

  9. 配上全麦面包，一顿减脂午餐完成

    香煎巴沙鱼柳的做法 步骤9

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香煎巴沙鱼柳相关分类

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该菜谱发布于 2020-03-28 14:17:03
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