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无油蜜汁煎鸡胸肉

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YZ318的厨房  YZ318

用料  

鸡胸肉 两块
蜂蜜 多半勺
蚝油 多半勺
生抽 一勺半
黑胡椒粉 一勺
盐 小半勺
柠檬 半个
西兰花 十朵
胡萝卜 半根
香葱 一根
姜 一片

无油蜜汁煎鸡胸肉的做法  

  1. 鸡胸肉去除筋膜和多余脂肪

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 鸡胸肉太厚从中间一分为二

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 两面用刀背拍打，让鸡胸肉不那么柴也更容易入味

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤3

  4. 鸡胸肉切条，晚上倒入一勺半生抽

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤4

  5. 多半勺耗油

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤5

  6. 多半勺蜂蜜

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤6

  7. 一勺量的黑胡椒粉

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤7

  8. 一小勺盐

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤8

  9. 挤入半个柠檬

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤9

  10. 放葱姜抓匀腌制20分钟

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤10

  11. 西兰花胡萝卜洗净焯水，腌好的鸡胸肉下锅煎熟即可

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤11

  12. 出锅摆盘，这样做的鸡胸肉很嫩，一点也不会觉得干

    无油蜜汁煎鸡胸肉的做法 步骤12

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该菜谱发布于 2020-03-28 14:56:47
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