减脂食品——黑全麦馒头（简单版）

酵母、盐、糖、黑全麦粉依次放入面盆，
用常温的水缓慢徐徐倒入面粉中的同时用筷子🥢搅拌，呈絮状后，下手揉。
我差不多揉了七八分钟？呈现表面光的效果后，我就收手了，稍微有点粘手。

这样拿去第一次发酵。

发到了两倍大，用手指插个口，不回缩，这样的组织即可。

取出之后把面团的分成两大块揉，排气，我是用擀面杖擀平再重叠，得有五六次，面团粘，记得撒点干粉防粘，别太多啊。
然后开始造型。

整形好之后放到蒸锅内，别开火，进行第二次发酵，我这里的天气十五分钟左右吧，怎么甄别发酵好了呢？用手指轻点馒头，有印微微回弹或不回弹就可以了。
冷水开始蒸，大火20分钟。

记得关火后5分钟再开盖哦，开盖要动作迅速，别让锅盖上的水落到馒头上。

拿出晾凉

看看内部组织，还不错，全麦香。

晾凉后冷冻起来，想吃随时蒸。
全麦减脂，争取让他帮我减减肥。☺️

最上面蝴蝶就是我试第二次发酵好了没有时戳的印😂

😄