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减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲

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keepfit4ever的厨房  keepfit4ever
满满的蛋白质，超强饱腹感，既好吃又减脂，快来做，超级简单

用料  

金针菇 半把
北豆腐 半块
番茄 两个
龙利鱼 半条
调味料 若干

减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法  

  1. 豆腐开水加盐煮一下，定型去腥

    减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法 步骤1

  2. 西红柿开水划刀去皮

    减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法 步骤2

  3. 龙利鱼开水过一下断生

    减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法 步骤3

  4. 喷油，加西红柿，加盐，炒出汁

    减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法 步骤4

  5. 加豆腐，金针菇，鱼肉，两小碗水，一勺昆布粉

    减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法 步骤5

  6. 搅匀后盖锅最小火煮几分钟（看汤多少）

    减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法 步骤6

  7. 加水淀粉，大火收汁

    减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法 步骤7

  8. 出锅撒葱花，搞定！

    减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法 步骤8

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

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减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲相关分类

家常菜 减肥
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该菜谱发布于 2020-03-29 12:25:49
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