照烧鸡腿

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因为在减肥,所以没有配米饭,酱汁也收得比较干,蜂蜜换成了代糖,降低热量和糖分的摄入。

用料  

鸡腿 4只
料酒 3勺
老抽 半勺
生抽 3勺
2片
西兰花 1朵
零卡糖(可换蜂蜜) 1.5勺
大蒜 3瓣

照烧鸡腿的做法  

  1. 鸡腿去骨,倒一勺料酒、一勺生抽、姜末和黑胡椒粉腌制20分钟。

    照烧鸡腿的做法 步骤1
  2. 腌制的间隙把西兰花焯熟,略加调味。我简单撒了一点生抽和小米椒~按照自己喜欢的方式调味就好。

    照烧鸡腿的做法 步骤2
  3. 照烧汁:料酒2勺,生抽2勺,零卡糖1.5勺(可以换成蜂蜜),老抽半勺,黑胡椒一撮,饮用水小半碗。

    照烧鸡腿的做法 步骤3
  4. 平底锅内放一点点油,爆香蒜片。

    照烧鸡腿的做法 步骤4
  5. 鸡皮向下放入腌制好的鸡腿。

    照烧鸡腿的做法 步骤5
  6. 煎至两面金黄。

    照烧鸡腿的做法 步骤6
  7. 倒入调好的照烧汁,中小火焖煮8分钟。

    照烧鸡腿的做法 步骤7
  8. 摆盘即可~

    照烧鸡腿的做法 步骤8

小贴士

减脂可食用哦~
 
该菜谱发布于 2020-03-29 18:33:55
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