减脂全麦面包

2鸡蛋➕500克全麦➕5克酵母➕250克温牛奶全部搅匀揉面，向上面那样不沾盘子光滑就可以。用保鲜膜包起来，准备接一盘35°温水，把放好保鲜膜面团放在隔水发酵两倍大，拿起排气在揉揉。

揉开揪成几个小团，大概多少估计自己的面粉量。想吃大的就揪大点，小一点就揪小点，因为揪完几个小团加上自己做的馅儿，还需要保鲜膜铺上再次发酵一倍大。再放入烤箱180°用时35分。也可以直接放入蒸箱

这是芋头泥然后我还会➕绿豆那些，如果想要甜的就加点儿童肉松

就是这个肉松芋头泥还有绿豆类的都合一起

这是馅儿，绿豆那些可以放进冰糖或者白糖

这是蒸出来的一半全麦包子

这是烤出来的放凉装进冷冻，无糖无油也超级好吃的全麦面包🍞

近距离看看超级有食欲，本人96斤163高，目前增肌塑型会做好多食物，关注我哦