低脂鸡胸三明治

我们需要把洗好的鸡胸肉切小块，加好调味适量，不要太重口，因为是低脂嘛，全部放入搅拌机。打成泥后，捏成饼状下锅干煎，两面微焦，再加点开水进锅煮熟就行。晾干了之后可以用小袋子分块装好放进冷藏

煎好的饼大概是这样的，做三明治我用到了两块。至于每个饼多大，自己看着就行

干锅，无油的把吐司煎一下，两面都微微脆一点点焦就好，放旁边配用

把火腿切好备用，什么量自己掌握，喜欢吃的人就多加点

我煎了两个微微流心的鸡蛋，因为是两人份。这里没有买到蔬菜，所以我没放，你们可以准备一些生菜

肉饼也下去热一下

然后就很简单啦，面包抹一点点沙拉酱，把准备好的食材发放上去

我是最后放的鸡胸肉饼

用保鲜膜包好，然后对半切开，就是这样的啦

有颜值也很好吃，热量也没有很高，减肥的时候 一个人吃半个做午餐就好啦