香蕉燕麦棒减脂期能量快充
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人做过这道菜
厨渣YY的前世今生
作为一个减脂狗，原本不配吃甜食的，这款配料简单操作0难度，姑且能被称之为甜点的食物，作为减脂期的小加餐，个人觉得还是不错的，聊以慰藉自己的嘴巴和内心，虽然材料健康，但也切莫贪嘴啊！
用料
| 香蕉（大） | 2根约250克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 既食燕麦片 | 约250克 |
| 亚麻籽黑芝麻葡萄干核桃碎随意 |
香蕉燕麦棒减脂期能量快充的做法
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香蕉选熟透的，表面开始有黑点点的，用力把它捏得稀烂，越烂越好，有颗粒也没关系
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鸡蛋一个，随意打打就好
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混合香蕉泥鸡蛋液燕麦片，我额外加了黑芝麻喝亚麻籽改善口感，如果不计算热量还可以加葡萄干和各种干果碎
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倒入烤盘压实，也可以团成球压扁做成饼干的样子
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140度，40分钟，看一看烘烤程度，我喜欢干一点的，就调180度又烤了15分钟
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晾晾切块，谈不上有多好吃，但是作为减脂期碳水快充还是很不错的
小贴士
我用的麦片是鲍勃红磨坊的加厚麦片，口感不太好，略硬，可以选择即食麦片，会相对软一些
烘烤时间和温度根据自家烤箱和燕麦铺的厚度调节，想要干一点就烤久一点
模具请用不粘模具，或者垫硅油纸防粘，别问我怎么知道的
烘烤时间和温度根据自家烤箱和燕麦铺的厚度调节，想要干一点就烤久一点
模具请用不粘模具，或者垫硅油纸防粘，别问我怎么知道的
