低脂低卡土豆泥（简单快速上手）
2
人做过这道菜
吃食不贪
看见有些食谱里的土豆泥，黄油+耗油+火腿肠……
正好在减肥，就尝试做了一款低脂的、素的土豆泥。
要是想要吃肉的美人，也可以在里面加些火腿肠，再加黄油也行（化了黄油再倒入土豆泥），加黄油的土豆泥应该会更香。
克数就不写了，土豆大小不一克数也会不一，材料多做起来也方便，看个人分量吧。
我觉得这个卡里路还是很少的，我做的分量小，八分饱，最后才153卡里路。
正好在减肥，就尝试做了一款低脂的、素的土豆泥。
要是想要吃肉的美人，也可以在里面加些火腿肠，再加黄油也行（化了黄油再倒入土豆泥），加黄油的土豆泥应该会更香。
克数就不写了，土豆大小不一克数也会不一，材料多做起来也方便，看个人分量吧。
我觉得这个卡里路还是很少的，我做的分量小，八分饱，最后才153卡里路。
用料
低脂低卡土豆泥（简单快速上手）的做法
-
准备好食材：土豆胡萝卜玉米粒蒸（煮）熟，土豆压泥、胡萝卜切块；洗净黄瓜切块；这次甜玉米不甜所以我用蜂蜜拌了一会，玉米甜的不用加蜂蜜。
牛奶没有特殊要求，建议全脂。
-
把土豆泥倒入平底锅/不粘锅，小火，多次加牛奶一起搅拌。
-
将材料一起倒进去继续一起搅，还有牛奶的可以继续加（湿度看个人喜欢），再加胡椒粉。
-
盛起来放碗里压平，做模型，懒的话这个步骤可以省略。
-
碗里的土豆泥倒进碟子，硅胶刮刀摆两下，弄圆就好看了～
小贴士
土豆泥是全程不用加水的。
我喜欢那种成型的所以最终是这个样子，但是喜欢的可以把土豆泥弄得更湿，多加牛奶就好了。
我喜欢那种成型的所以最终是这个样子，但是喜欢的可以把土豆泥弄得更湿，多加牛奶就好了。
![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆](https://i2.chuimg.com/101afc6efd364637a1261a386e51e3c9_1080w_864h.jpg?imageView2/1/w/235/h/138/interlace/1/q/75)
