牛油果鸡胸蔬菜三明治便当
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人做过这道菜
王贝拉_
减脂期让你吃饱一下午不饿的午餐lunch box🍱
适合在家做好带到公司
也可以像我一样把食材准备好吃的时候在公司“组装”
适合在家做好带到公司
也可以像我一样把食材准备好吃的时候在公司“组装”
用料
| 牛油果🥑 | 1个 |
| 鸡蛋🥚 | 1个 |
| 胡萝卜🥕 | 1根 |
| 奶油生菜🥬 | 2片 |
| 鸡胸肉🐔 | 1块 |
| 芝士片🧀 | 1-2片 |
| 海盐🧂 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 全麦面包片🍞 | 3片 |
牛油果鸡胸蔬菜三明治便当的做法
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鸡蛋煮熟。牛肉果对切，扭一扭，打开去核，划井字，剥皮。
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煮鸡蛋块和牛油果块放在一起，加海盐和黑胡椒season一下
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胡萝卜擦成丝，用盐和黑胡椒腌五分钟，攥出水。速食鸡胸要选营养成分表中每百克蛋白质含量高、添加剂少的。（这个步骤也可以用油炒一下胡萝卜丝+煎/煮鸡胸，自己按口味和时间条件决定）
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奶油生菜生菜洗净
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都准备好啦
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大概就是这样，（这是之前做的一次没买生菜）都铺好之后用保鲜膜包好，中间切开
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成品就是这样啦
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之前还做过菠菜-牛排版的，总之可以自己喜欢吃的肉和绿色蔬菜。
小贴士
保鲜膜包的时候各个面都要包住。不然容易边吃边漏出来。喜欢吃沙拉酱可以适当放，但不适合减脂。沙拉酱的主要成分是蛋黄+油。热量太高了。
