生酮食谱—凉拌西葫芦

2 人做过这道菜
减肥也要吃的有滋有味的😀。

西葫芦的营养价值
1、西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用;
2、西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效;
3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂,可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用。

用料  

西葫芦 1个
酱油 少许
米醋 少许
花椒油 少许
麻辣油 少许
1瓣
香油 少许

生酮食谱—凉拌西葫芦的做法  

  1. 西葫芦洗净

    生酮食谱—凉拌西葫芦的做法 步骤1
  2. 擦成丝(嫩的西葫芦不用去皮)

    生酮食谱—凉拌西葫芦的做法 步骤2
  3. 放入所有的调料

    生酮食谱—凉拌西葫芦的做法 步骤3
  4. 拌一下,放置2,3分钟后就可以吃了

    生酮食谱—凉拌西葫芦的做法 步骤4

小贴士

1.不生酮的朋友可以在放些糖。
2.不生酮的朋友可以放些熟的白芝麻。
3.一定要用麻辣油(就是那种用麻椒和辣椒炸出的油)
注意:
西葫芦偏寒性,不能和寒性的食物一起食用,比如,和芦笋一起食用就会加重脾胃虚寒。西葫芦偏寒性,所以体内寒气比较重、脾胃虚寒的人都不宜食用。
西葫芦籽的热量较高,蛋白质,铁和磷含量丰富。属于低嘌呤、低钠食物,对痛风、高血压病人有重要功效,糖尿病患者可以多食、常食。

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

生酮食谱—凉拌西葫芦相关分类

该菜谱发布于 2020-03-31 21:28:06
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