营养鲜美的龙利鱼番茄豆腐煲

准备配菜:金针菇，番茄去皮切块，豆腐，蒜末，葱花。

龙利鱼切块，料酒，白胡椒粉，盐，耗油姜片码味十分钟以上。焯水三分钟捞起待用。

油锅少许油就够了，下一半的蒜末，姜片炒香。

下番茄炒，多炒一会。

可以加少许水，番茄一定要炒出汁

加金针菇，豆腐，加水至没过食材。加盐，加一点糖。继续炖制

一会就有番茄汤汁出来，炖制十分钟，加龙利鱼。

龙利鱼加入，再加剩下的蒜末继续炖制五分钟左右。

起锅加葱花，非常鲜美营养的龙利鱼番茄豆腐煲好了。这样的美味佳肴值得拥有。

营养美味