减肥瘦身餐早餐系列
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人做过这道菜
周慢慢z
虽然写的是减肥早餐，但是大家不减肥了也可以照着吃，绝对的营养健康。
自己照着吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要塑形的朋友。
需要了解更多减脂相关知识的，可以关注公众号：周慢慢
对减肥效果要求比较高的小伙伴们，也可以加我微信哦: z465255330
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用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 低脂奶 或酸奶 | 1瓶 |
| 紫薯 | 1小个 |
减肥瘦身餐早餐系列的做法
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紫薯可替换成:
半截玉米
两片全麦无糖面包
半碗杂粮粥
30克无糖燕麦片
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觉得吃不饱的朋友可以自行添加蔬菜和水果
蔬菜不限量，水果一个中等苹果大小（这是一天水果的量哦，水果一般是放两餐之间吃）
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不限制食物的做法，大家可以发挥想象力，想怎么吃就怎么吃😄
