如何煎一块3-4cm的厚牛排

Name: 如何煎一块3-4cm的厚牛排
Ingredients: 1块200g+牛排; 现磨黑胡椒; 适量盐; 少许普通无味食用油（如葵花籽油）; 调味（如调味盐，黄油，大蒜，迷迭香等）; 配菜

5 人做过这道菜

疫情期间，英国留守儿童，由于错估了自己的食量，天天赶着保质期吃东西
美丽善良的姐妹帮带的玛莎厚沙朗，净重450g，中切面大约4cm，切一半分两次吃（200g左右）

关于如何煎好一块3-4cm的三分熟至半熟的厚牛排的碎碎念

用料

【步骤1_回温】【重点】牛排从冰箱拿出来回温10分钟
中切面大约4cm
【步骤2_吸干】【重点】用厨房用纸吸干血水。吸干！美拉德反应了解一下！
可能需要多吸两三遍，不要舍不得厨房用纸鸭！
【步骤3_调味】用盐和胡椒双面腌制，静置一会
【步骤4_煎制】【重点】【补图】平底锅放少量油（普通油），油热后，中火两面各煎2分钟，途中可以把四个边封一下
【步骤5_烘烤】【重点】烤箱预热(烤箱模式200℃/风扇模式180℃)。
把煎好的牛排转移到烤盘。
三分熟大约7分钟，五分熟10分钟，根据牛排厚度和重量适度调整。
中途可以拿出来翻个面。
【步骤6_静置】REST，锁住水分。烤好的牛排铺黄油和其他调味，如大蒜，迷迭香等。
烤箱温度降到60-75℃，保温。
注意：喜欢黄油焦香味或者过油迷迭香的，适当缩短烘烤时间，牛排取出后重新用平底锅和调味品一起煎一到两分钟。
瓷盘75℃烤箱预热，完毕后，放牛排和配菜。
手机拍图有色差，实际在三分熟左右。条件允许的话还是插温度计比较靠谱。