黑椒意面

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黑椒意面是所有意面🍝中最快手的,也是我最爱的。减肥期间意面建议中午吃,
       毕竟含有碳水,
       但是比中式面食碳水低得多。

用料  

国产骊哥直面(便宜,口感比沃尔玛9.9的好) (刚开始减肥食量为100克)现在我吃73-82克,看配菜
百利黑椒酱(妙多那个偏酸,我不爱)
一种肉类 去皮鸡腿肉,鸡胸肉,虾仁,牛肉等等。
蔬菜(1-2种) 你喜欢的可以快速炒熟的(西葫芦,芦笋,彩椒,洋葱等等)

黑椒意面的做法  

  1. 意面提前一晚或1-2小时泡好(冷水即可)
    制作:
    1.肉切好,用料酒,黑椒酱,少量油,腌一下。
    2.烧水+盐煮意面,可以夹起来掐一小段尝熟度(自己喜欢的口感就好)。
    3.面过冷水,沥干。
    4.锅烧干水,锅热倒油,
           油热下洋葱(或彩椒),
    爆香,下肉(想吃嫩牛肉后放),
    爆香,下配菜(绿叶菜或绿色蔬菜),
            加适量黑椒酱(让配菜入味)。
    5.配菜熟后下意面,
      意面上挤上适量黑椒酱(让意面入味),
      黑椒酱裹(拌)匀意面,
      把意面和配菜一起炒匀,炒热。

    黑椒意面的做法 步骤1
  2. 盛到一个喜欢的盘子中。

    黑椒意面的做法 步骤2

小贴士

吃意面配的肉不要太多,否则摄入热量容易超标,鸡腿肉建议一只,类似这样的量。
 
该菜谱发布于 2020-04-02 05:39:55
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黑椒意面的答疑

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