国产骊哥直面(便宜,口感比沃尔玛9.9的好) | (刚开始减肥食量为100克)现在我吃73-82克,看配菜 |
百利黑椒酱(妙多那个偏酸,我不爱) | |
一种肉类 | 去皮鸡腿肉,鸡胸肉,虾仁,牛肉等等。 |
蔬菜(1-2种) | 你喜欢的可以快速炒熟的(西葫芦,芦笋,彩椒,洋葱等等) |
意面提前一晚或1-2小时泡好(冷水即可)
制作:
1.肉切好,用料酒,黑椒酱,少量油,腌一下。
2.烧水+盐煮意面,可以夹起来掐一小段尝熟度(自己喜欢的口感就好)。
3.面过冷水,沥干。
4.锅烧干水,锅热倒油,
油热下洋葱(或彩椒),
爆香,下肉(想吃嫩牛肉后放),
爆香,下配菜(绿叶菜或绿色蔬菜),
加适量黑椒酱(让配菜入味)。
5.配菜熟后下意面,
意面上挤上适量黑椒酱(让意面入味),
黑椒酱裹(拌)匀意面,
把意面和配菜一起炒匀,炒热。
盛到一个喜欢的盘子中。