三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治

芋泥红豆紫米奶酪三明治，芋头蒸熟捣成泥加入蜂蜜，紫米蒸熟后加入沙拉酱拌匀或者奶酪微波炉叮十秒拌匀都可以，红豆加糖小火煮熟，煮到粘稠。一层一层铺好保鲜膜包起来。

草莓巧克力酱三明治。草莓一定要竖着放，切开横截面才好看。

红薯泥沙拉酱西蓝花玉米紫甘蓝三明治🥪紫甘蓝可以直接夹进去，我是习惯西蓝花放点黑胡椒在锅里煎一下，这样更有味道。

煎蛋鸡胸肉番茄生菜三明治。鸡胸肉提前切片加入黑胡椒生抽盐辣椒粉腌制大概半小时，平底锅煎熟，番茄切圆片。

玉米沙拉生菜奶油三明治🥪玉米拌沙拉酱或者奶油，面包片也可以涂抹沙拉酱或者喜欢的酱。

蟹棒紫甘蓝三明治，蟹棒煮熟后撕成条状，加黑胡椒拌匀，可以直接夹，也可以用油煎一下口感会更好吃。

滑蛋火腿番茄酱三明治🥪面包片抹上番茄酱，鸡蛋炒一下，火腿煎一下，煎个鸡蛋。

煎蛋紫甘蓝黄瓜三明治🥪。面包片涂抹喜欢的酱料。

蟹棒肉松胡萝卜三明治🥪蟹棒煮好放黑胡椒用油煎一下。

火腿玉米肉松三明治🥪火腿煎一下，玉米拌一点番茄酱，也可以是自己喜欢的酱料。

蟹棒黄瓜三明治。

鸡蛋番茄虾仁三明治🥪 虾仁煎一下，鸡蛋煮好放酱油切碎平铺。

鸡胸肉番茄鸡蛋生菜三明治🥪。鸡胸肉用黑胡椒生抽盐辣椒粉腌制后煎熟。

鸡胸肉肉松胡萝卜生菜三明治🥪

鸡胸肉紫甘蓝番茄三明治🥪

鸡蛋虾仁火腿黄瓜番茄三明治🥪。虾仁加黑胡椒煎一下，火腿也煎一下。

蟹棒煎蛋肉松胡萝卜黄瓜生菜三明治🥪蟹棒煮熟撕成条状，放点黑胡椒拌匀用油煎一下。

一定要注意面包片摆的食物形状，切出来横截面才好看。