三文鱼豆腐味增汤(白味增)

3 人做过这道菜
适合减肥人士的菜谱……
看到很多菜谱写的啥不长胖啊之类的点进去看....这些人完全不懂摄入计算,以为没有油没有糖你就能瘦emmm……这个菜谱只渡有缘人,健身减肥的人可以仔细算算哈哈^_^

用料  

三文鱼 200克
味增 白味增50克
豆腐 内脂豆腐1盒
味淋 20克
750毫升
小葱 1根
香菜 1根(随意)
裙带菜 10克(喜欢的可以多加)
鲜虾仁 6只,随意,如果是做健身餐建议加。
橄榄油 1克,随意

三文鱼豆腐味增汤(白味增)的做法  

  1. 基本调料,味淋很重要哈,可以用料酒代替,但是我总觉得料酒味道重。

    三文鱼豆腐味增汤(白味增)的做法 步骤1
  2. 三文鱼切小块

    三文鱼豆腐味增汤(白味增)的做法 步骤2
  3. 锅内加橄榄油,基本加这么多就够了,其实不加也行,不粘锅不会粘的。如果是其他锅得注意油这个问题。

    三文鱼豆腐味增汤(白味增)的做法 步骤3
  4. 把鱼块下进去,煎到微黄。就把水倒进去了……加味淋,然后小葱的葱白和香菜梗,煮开后加豆腐块和泡好的裙带菜....再次煮开

    三文鱼豆腐味增汤(白味增)的做法 步骤4
  5. 把味增调稀全部倒进锅里.....煮个3分钟.....就好了。在汤碗里面放入小葱叶和香菜叶,切细的那种.....然后开吃

    三文鱼豆腐味增汤(白味增)的做法 步骤5
  6. 这个是我吃掉一碗才想起拍照,大家不要介意。是不是特别的简单呀……这个是2顿的量,我一般分成2天吃,中午用餐的时候配上一片全面面包,妥妥的。

    三文鱼豆腐味增汤(白味增)的做法 步骤6

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 
该菜谱发布于 2020-04-04 17:38:36
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